De vakantie is al een tijdje voorbij en je bent alweer druk bezig met de dagelijkse routine. Je neemt je voor het meeste uit deze periode te halen. Daarom de top 10 boeken voor een frisse start.
Toplijsten
Top 10 boeken voor een frisse start
Top 10 boeken voor een frisse start
1.
Nooit meer diëten
Vanuit mijn passie voor gezondheid startte ik zo’n twintig jaar geleden een sport- en wellnesscenter in Oostende, waar ik samen met een team van deskundigen dagelijks mensen begeleidde naar een gezondere levensstijl, zwel op voeding- als op bewegingsvlak. Op gebied van voeding werd in de beginperiode vooral gefocust op het tellen van calorieën. We berekenen nauwkeurig het energieverbruik van de klanten en met een gespecialiseerd computerprogramma maakten we een voedingsschema op maat. Het leek allemaal heel eenvoudig: als je minder calorieën opneemt dan je verbruikt, dan val je af. Het werd mij echter al snel duidelijk dat calorieën tellen en porties afwegen geen oplossingen waren op lange termijn. Om nog maar te zwijgen van de extreme diëten die sommige klanten in hun eentje volgden om snel gewicht te verliezen. Van soepdieet over ananasdieet tot citroensapdieet, sommige diëten waren echt te gek voor woorden. (Bekkari, 2018, p. 11)
Bekijk op bol.com2.
Het Keto-plan
Dit boek zal je aan de hand van een praktisch stappenplan tonen hoe je je hormonen en bloedsuikerspiegel in evenwicht kunt brengen met pure ongeraffineerde voeding en veel gezonde vetten. Na een drukke werkdag wil je natuurlijk niet lang in de keuken staan. Daarom zijn alle recepten snel en eenvoudig om te maken, met ingrediënten uit de supermarkt. Zo kan iedereen ermee aan de slag, hoe weinig tijd je ook hebt. (Kerchove, 2018, p. 9)
Bekijk op bol.com3.
Asem
Je bent bang. Je raakt in paniek. En zit met zoveel vragen. Ga ik dood? Ben ik ziek? Of ben ik gewoon gek? Er was een tijd waarin angst je leven niet overnam. Maar wanneer kwam er een einde aan die tijd? Je zit met een blinde vlek. Ben ik zo geboren? Zit het in mijn karakter? En waarom uit mijn lijf dat elke keer op dezelfde manier? Met die vragen ga je elke dag de wereld in. Een wereld die geen bangeriken meer toelaat. Een wereld die even dolgedraaid is als je hart. (Dendievel, 2018, p. 12)
Bekijk op bol.com4.
Van diëten word je dik
Helaas werkt pasklaar advies of een wondermiddel niet voor de meesten onder ons, de zwijgende, beschaamde – want weerom gedupeerde – meerderheid. We zijn allemaal uniek, met onze eigen gewoontes, omstandigheden, smaken en fysiologie. Je kan afslanken en daarna slank blijven, maar je moet dat aanpakken op een manier die bij jou past als individu. Iets op maat dus, niet iets kant en klaar. (Evenepoel, 2018, p. 16-17)
Bekijk op bol.com5.
Leven zonder filter
Het moge duidelijk zijn: dit boek is een persoonlijk relaas. Sommige zaken zullen herkenbaar zijn, andere niet. Tenslotte zijn we allemaal unieke individuen en bewandelen we levenspaden die bij onze persoonlijkheden passen. We zijn niet alleen maar hoog sensitief, we zijn ook de som van onze ervaringen, onze opvoeding en ons karakter. Het is dus geenszins mijn bedoeling om mijn visie aan anderen op te dringen. Mijn hoop is dat wie zich in mijn ervaringen herkent, zich daardoor minder alleen voelt en gesterkt wordt om trouw te blijven aan zichzelf. Dat ervaar ik namelijk, als een goede vriendin me zonder 10 schaamte of angst openhartig over haar zielenroerselen vertelt. Moge dit boek zo’n vriendin zijn. (Groningen, 2017, p. 9)
Bekijk op bol.com6.
Njam! - De gezonde goesting
Voor Steffi Vertriest is gezonde voeding een passie geworden, een creatief proces van hoe het beste uit voedsel gehaald kan worden. Het gaat vooral om gezond eten zo makkelijk mogelijk te maken. Het moet geen opgave zijn maar het moet gaan om zaligheid. Het zijn vooral vegetarische en veganistische gerechten, maar dit is geen must om gezond te eten. Er staan ook een aantal kip of vis recepten in. In het boek wordt gebruik gemaakt van legenda’s zodat je makkelijk kunt zien of het bijvoorbeeld laag in koolhydraten is, zonder gluten of zonder lactose is en of het al dan niet vegetarisch of glutenvrij is.
Bekijk op bol.com7.
Loslaten
Piekeren, dat doet iedereen. Het is normaal voor het brein. Maar dit kan ook problematisch worden. Piekeren kan dan uiteindelijk leiden tot het ontstaan van angst- en stemmingsproblemen. Met hulp van een aantal elementen uit de cognitieve gedragstherapie bieden de auteurs steun voor mensen die hier last van hebben. Deze aanpak is wetenschappelijk onderbouwd en de lezer kan hiermee meteen aan de slag.
Bekijk op bol.com8.
Plan Boost
Nathalie is altijd al een foodie geweest. Maar nu heeft ze een missie: laten zien hoe je op een lekkere en eenvoudige manier je stukken beter in je vel kan doen voelen. De geeft haar geheimen prijs in Plan Boost Ze verteld hoe ze de keuze heeft gemaakt om een levensstijl aan te nemen die haar gezondheid voorop plaats. Een levensstijl die draait om voeding dat je energie geeft, mentaal en fysiek. Maar boven alles: lekker eten. Geen plan B, maar plan Boost
Bekijk op bol.com9.
Power body
Dit boek is er om jou meer power te geven, maar ook om even stil te staan bij wat jij echt wilt in dit leven. Elk leven kent ups & downs, dus als je geen zin hebt in sport of doodop bent door uren in de file, door je werk… zorg er dan voor dat je even stopt en een powermoment inlast voor jezelf. En die zelfliefde mag je oefenen, elke dag. Voor de sporters onder jullie geef ik ook nog enkele gouden tips mee van Olympisch kampioen Greg Van Avermaet. Het zijn de kleine dingen die je hart vullen en je extra power geven. (Avermaet, 2017, p. 3)
Bekijk op bol.com10.
Forever young
Gelukkig kiezen steeds meer mensen ervoor om te ‘vertragen’, om minder te werken, om quality time boven geld te verkiezen, om hun mentale gezondheid te koesteren en om meer te ontspannen… Een fantastische evolutie, als je ’t mij vraagt! Ontspanning is voor iedereen anders. Je moet zelf uitzoeken wat het beste bij jou past: joggen in de bossen, tai-chi op je terras, met de hond wandelen (ikke, ikke!), pottenbakken, tekenen... maakt niet uit… Een mens voelt intuïtief aan wat goed voor hem is. Voor mij is dat: de deur uit en de natuur in (Prenen, 2018, p. 15)
Bekijk op bol.com
Deel dit artikel
Delen
