Header3

Met deze boeken realiseer je jouw goede voornemens

Advertorial
06-01-2017

Wat zijn jouw goede voornemens voor dit jaar? Ga je (meer) sporten en/of gezonder eten? Of heb je jezelf voorgenomen om wat vaker ‘nee’ te zeggen? Wat je plannen ook zijn, de 10 boeken in dit blog helpen je om ze te realiseren. Dus lees snel verder, dan is de eerste stap in de goede richting gezet.

1.

Nooit meer diëten Deel 3

Gezonde recepten voor een energiek leven

Ben je voornemens om af te vallen? Dan komt dit boek van schrijfster Sandra Bekkari goed van pas. Dankzij dit derde deel in de populaire ‘Nooit meer diëten’-reeks kun je de kilo’s kwijtraken zonder dat je hoeft te diëten. In Nooit meer diëten - Deel 3 deelt Sandra opnieuw zestig smakelijke en eenvoudige recepten met je. Met deze recepten bewijst ze dat gezond eten geen synoniem is voor 'calorieën tellen' en 'niet meer genieten'. Bovendien vertelt Sandra in dit boek uit hoe belangrijk gezonde voeding is voor een energiek leven, en ze legt uit hoe je via kleine aanpassingen in je voedingspatroon weer kan bruisen van energie.

Bekijk op bol.com

2.

Never nooit meer

80 kilo geleden

Mark Dakriet was jarenlang onderdeel van Re-Play, de Nederlandse soul-formatie die hits scoorde met nummers als ‘Kijk om je heen’ en ‘Never nooit meer’. Hij viel niet alleen op door z’n stem, maar ook door zijn prachtige glimlach. Maar achter die lach schuilde onzekerheid. Mark was te zwaar. Niet alleen zijn lichaam leed daaronder, ook zijn gezinsleven en vriendschappen. Hij besefte dat de knop om moest. Hard werken zorgde voor de weg naar succes; hij viel maar liefst tachtig kilo af. Inmiddels staat Mark weer op het podium, is personal trainer en motivational speaker. Never nooit meer is een inspiratieboek voor iedereen die tegen uitzichtloze obstakels aanloopt.

Bekijk op bol.com

3.

Het energieke vrouwen voedingskompas

Verander je voeding, verander je hormonen, verander je leven

Hormonen: ze zijn onzichtbaar, maar hebben invloed op alles in ons lichaam. Ze bepalen voor het overgrote deel je gezondheid, je vitaliteit en ook je humeur. En het zijn je hormonen die je op pad sturen naar de koelkast. Voeding heeft een grote invloed op de vrouwelijke hormoonhuishouding. En door je voeding aan te passen verander je je hormonen. Het energieke vrouwen voedingskompas van Marjolein Dubbers geeft daarvoor concrete handvatten. Bovendien geeft het boek je inzicht in hoe hormonen werken. Als je dat begrijpt, dan krijg je volgens Dubbers weer de regie over je energie en gezondheid terug, zowel fysiek als mentaal. Kortom, de ultieme gids voor elke vrouw – met of zonder goede voornemens.

Bekijk op bol.com

4.

In 20 minuten van XL naar S

Afvallen met pasta's, pizza’s en hamburgers

fvallen met pasta's, pizza's, hamburgers, salades, soepen en chocola is leuker - én effectiever - dan knagen op kanariezaad, tarwegras of andere superfoods. Mieke Kosters gelooft niet in diëten, maar in bewust kiezen voor het (aller)lekkerst en in slim combineren. Alle recepten, zoals beschreven in In 20 minuten van XL naar S staan ruim binnen een half uur op tafel, zijn geschikt voor het hele gezin en hebben een maat: van XS tot XL. Jij bepaalt welke omvang je maaltijden krijgen. Met enkel XL's val je niet af, maar van alleen XS'jes word je rebels. Dus combineer slim, want zo vind je balans in je eetpatroon en blijf je keurig op je streefgewicht.

Bekijk op bol.com

5.

Ons creatieve brein

Hoe mens en wereld elkaar maken

Kennis is macht, dus kan het nooit kwaad om wat meer te weten over je eigen brein: de plek waar je alle kennis opslaat. In Ons creatieve brein, een prachtig geïllustreerd boek, beantwoordt neurobioloog Dick Swaab vragen als: hoe wordt ieder brein anders? Wat is creativiteit en hoe kunnen we het stimuleren? Hoe wordt het werk van kunstenaars beïnvloed door hun hersenziekten? Waarom vinden sommige mensen atonale muziek mooi? Hoe kan de omgeving als medicijn werken? De antwoorden op deze vragen geven je meer inzicht in het menselijk brein en het boek leert je ook wat ons tot mensen maakt.

Bekijk op bol.com

6.

Tips van Jet

Niet te streng en al helemaal niet saai

Jet van Nieuwkerk (jawel, de ‘dochter van’) geeft je in Tips van Jet honderd tips om het nieuwe jaar goed te beginnen. En als je dit boek niet in januari maar in juni tegenkomt, werkt het natuurlijk ook. Een happy healthy leven, niet streng en al helemaal niet saai, dat is Jets slogan en dat is volgens haar dé manier om de balans te vinden. Wie de lat te hoog legt, houdt het niet lang vol. Jet tipt hoe sporten wel goed te doen is, legt uit hoe blij je wordt van een opgeruimd huis, en dat een opgeruimd hoofd zorgt voor meer tijd voor jezelf en je lief. En natuurlijk zijn er ook recepten: makkelijk, gezond en heel erg lekker.

Bekijk op bol.com

7.

Chickslovefood - Het meal planning-kookboek

Simpele recepten met maximaal 5 ingrediënten

Druk, druk, druk, maar óók gezond en lekker eten; kan dat wel samen? Ja, hoor. Bestsellerauteurs Nina en Elise van Chickslovefood hebben dé oplossing. Goed plannen en eten van tevoren klaarmaken. ‘Het meal planning-kookboek’ staat daarom vol met makkelijke meeneem-ontbijtjes, fijne ovenschotels die je een dag eerder al kunt maken, gezonde lunches die na drie uur in je tas nog steeds heerlijk zijn en supersnelle sinners. Alles gemaakt met maximaal vijf ingrediënten. Door handige tips en trucs leer je bovendien hoe je eten langer kunt bewaren en beter vooruit kunt plannen. Kortom: een must-have voor werkende ouders, gejaagde studenten en ieder ander die ook in 2017 drukbezet is.

Bekijk op bol.com

8.

Life-Changing Magic of Not Giving a F**K

Richt je op mensen en zaken die je wél gelukkig maken

Voel je je gestrest, zit je agenda vol met afspraken en ben je niet onder de indruk van het leven? Ben je het zat om het iedereen naar de zin te maken voordat je het jezelf naar de zin maakt? Dan is het tijd om daar geen energie meer in te stoppen. In The Life-Changing Magicof Not Giving a F**k wordt uitgelegd hoe je je losmaakt van ongewenste verplichtingen, schaamte en een schuldgevoel, en hoe je in plaats daarvan al je aandacht richt op mensen en zaken die je wél gelukkig maken. Van familieruzies tot aan het hebben van een bikinilichaam, de eenvoudige 'Not Sorry Method' zal je helpen om je hoofd op te ruimen en daar geen energie meer aan te verspillen. Hierdoor heb je meer tijd, energie en geld voor de dingen die er wél toe doen.

Bekijk op bol.com

9.

Killerbody 2

100 slanke en snelle recepten

Na het succes van ‘Killerbody’ van Fajah Lourens kon een tweede deel niet uitblijven. Killerbody 2 is een aanvulling op het eerste boek en bestaat uit honderd slanke en snelle recepten die precies in het afslankprogramma van iemand met een killerbody passen. Zo maakt Fajah het je nóg makkelijker om je strakke lijf in vorm te houden en kan je er zelfs een lifestyle van maken. Met behulp van handige invullijstjes, weekschema’s en boodschappenlijstjes kan iedereen direct aan de slag met het maken van een eigen voedingsplan. Het boekt komt inclusief duidelijke instructies over het berekenen van jouw persoonlijke caloriebehoefte.

Bekijk op bol.com

10.

Nooit meer te druk

Een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld

Nooit meer te druk van Tony Crabbe is een helder en praktisch boek dat je helpt om een van de grote problemen van het moderne leven aan te pakken: we zijn te druk. Onze inbox en to-dolijst puilen uit, veel mensen verwachten iets van ons en burn-out is de grootste bedreiging op de werkvloer. Maar ‘Nooit meer te druk’ is geen timemanagementboek, Tony Crabbe gebruikt nieuw psychologisch onderzoek en biedt heldere strategieën voor een opgeruimd hoofd en leven, met gerichte aandacht op wat je doet. En dat werkt, want volgens de krant de Daily Express is het “een levensveranderend boek dat evalueert wat je aan het doen bent, waarom je het doet en op welke manier."

Bekijk op bol.com