Afbeelding Slaap
Recensie

Slaap - Nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen: “Een fascinerend boek over de fundering van onze gezondheid.”

16-08-2018

Matthew Walker studeerde neurowetenschappen en neurofysiologie in Engeland en werd daarna professor op verschillende universiteiten in Amerika. Inmiddels is hij directeur van het door hemzelf opgerichte Center for Human Sleep Science. Na veel wetenschappelijke publicaties is Slaap zijn eerste boek voor een breed publiek.

Inhoud

Slaap bestaat uit 4 delen die je ook in een andere volgorde kan lezen, of alleen het deel dat jij interessant vindt.

• Slaap: wat is het eigenlijk?

• Waarom we moeten slapen

• Hoe dromen we en waarom?

• Van slaappillen naar een wakkere samenleving.

Ik ben gewoon van voor naar achter gaan lezen en dat leverde een heleboel interessante inzichten op.

Waarom rijden zestienjarigen alsof ze een stuk van hun hersenen missen?

Op alle fases van een mensenleven heeft slaap een andere belangrijke invloed. Ook je circadiaanse ritme (welke uren je slaap nodig hebt) veranderd. Pubers hebben slaap nodig op een ander tijdstip dan volwassenen, dat is iets wat vaak voor botsingen en onbegrip zorgt. Dit wist ik niet, maar verklaart wel veel, net zoals veel andere voorbeelden. De slaap heeft veel invloed op je hersenen. Slapen helpt om dingen die je overdag hebt geleerd beter te onthouden, dit gebeurt tijdens de non-remslaap. En tijdens het dromen verwerk je de emoties van overdag.

Het circadiaanse ritme, remslaap, non-remslaap en dromen: alles wordt uitgelegd in dit uitgebreide naslagwerk.

'De slaap werd mijn obsessie'

Ik begrijp nu de fascinatie van Matthew Walker voor slapen. Slaap doet veel meer voor en met je dan de meeste mensen weten. Het wordt tijd dat hier meer bekend over wordt, zodat we met zijn allen weer genoeg gaan slapen en hierdoor gezonder worden op allerlei vlakken.

Vroeger zei ik vaak: ‘slaap is de derde pijler van een goede gezondheid, naast goede voeding en lichaamsbeweging.’ Ik ben van mening veranderd. Slaap is meer dan een van de drie pijlers; het is de fundering waar de andere twee pijlers op rusten. Als je de basis van de slaap wegneemt of maar een beetje verzwakt, halen ook de beste voeding en de gezondste lichaamsbeweging niets meer uit.”

"Vermoeid autorijden is gevaarlijker dan rijden onder invloed."

Werknemers met te weinig slaap zijn slecht voor het bedrijf.

Volgens Matthew Walker is een tekort aan slaap de oorzaak van veel van onze problemen, ziektes en zelfs doodsoorzaken. Alle aannames die voorbij komen worden uitgebreid onderbouwd door onderzoeksresultaten en wetenschappelijke bewijzen.

Door een slaapgebrek heb je een verhoogde kans op hart- en vaarziekten, diabetes, obesitas, kanker, alzheimer, depressies en een hoge bloeddruk. Als je dit met alle uitleg hebt gelezen vraag je je af waarom (huis)artsen en specialisten niet meer aandacht aan het slaapgedrag van mensen besteden.

In het bedrijfsleven is het slaaptekort ook een groot maar onbekend probleem. De ideale samenleving zou zijn als iedereen flexwerkt. Uit bed komen als je bent uitgeslapen, zonder je wekker te zetten. Hierdoor wordt het bedrijfsleven productiever en creatiever, ook is er minder kans op ziekteverzuim. Dit kan een hoop geld opleveren.

Er moet een radicale verandering plaatsvinden in de individuele, culturele, professionele en maatschappelijke waardering van de slaap.’

Eye-opener

Morgen neem ik Slaap mee voor mijn werkgever, kijken of hij er ook zo positief tegenover staat. En vanavond duik ik in ieder geval lekker op tijd mijn bed in!

Wil je altijd op de hoogte zijn van de boeken binnen jouw favoriete genre? Stel je voorkeur in en ontvang updates.